2 dni masa

[...] celem jest uzyskanie kilku kg (MASA) Mam bardzo mało czasu na wszystko ponieważ uczę się i pracuję Dodam że bardzo zależało by mi na kontynuowaniu treningów MMA, do tego 2 dni siłowni. 6:00 3 jaja mleko 350ml rodzynki 30g (czym można zastąpić płatki owsiane?) Chlebem pełnoziarnistym, ryżem, kaszą, ziemniakami. 10:00 chleb pełnoziarnisty 100g [...]

[...] NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wino +prop 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 dni ale kolejny za jakies 2 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: idealny 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

No wlasnie jak pisalem, narazie nie okreslilem dokladnej diety bo tez nie umie ocenic jak bardzo ogranicza moj wilczy apetyt te spalacze, jednak jestem w stanie w ciagu 1-2 dni ulozyc solidna diete redukcyjna, puki co jestem na L4 od 1 grudnia po wypadku (jeszcze 2 tyg laby), moge cwiczyc od ok 3 tygodni, lecz podczas tego zwolnienia dosyc mocno [...]

cell masa mam 2 puszki wiesz zamuwilem paczke z alegro i szla 2 tygodnie a miala byc w 2 dni napisalem pozniej ze odmawiam paczki jak ma jeszcze isc drugie 2 tygodnie zamuwilem cell mas i nitrix w poniedzialek zamuwilem z sdf sklep i doszla w 2 dnie elegancko i najlepsze teraz i przyszly mi 2 naraz i je wziolem

[...] leżąc): Po 2 miesiecznej przerwie wracam na silowie wiec sila poszla duzo w dol ostatnio bylo to kolo 100 kg na serie,przysiadow unikalem ze wzgledu na ledzwie I mam pytano czy nie bedzie problemu aby ćwiczyć w Sobote i niedziele i jakiś jeden dzień w tygodniu ? 3x w tyg lecz 2 dni pod rząd Zmieniony przez - pumadruid w dniu 2019-05-04 12:50:49

witam wszystkich widze ze sie temat rozwinał widze tez ze są zastrzeżenia co lie ćwiczyć powiem tak dla niektórych wystarczy cwiczyc co 2 dni a inny cwiczy codziennie jak mu to przynosi dobre efekty zalezy od organizmu, trybu zycia, genów i odżywiana ja np teraz mam trening na mase i cwicze kazdą grupe 2 razy w tygodniu i dobrze mi sie cwiczy i [...]

[...] NA WYCIĄGU STOJĄC 12 10 10 8 Uginanie przedramion w oparciu wspierając się o ławeczkę 12 *masa ciała 12* +5 12* +5 12* +10 a oto co jadłem : ehhh jeszcze 2000 kcal ale juz za 2 dni podwyższe do 2200!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3ee5b49d4c14222bd53e1e6eaad59bb.png

PLAN TRENINGOWY ROZŁOŻONY NA 3 DNI (MASA) I DZIEŃ Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 6 serii 6-7 powtórzeń max obciążenie 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami 6 serii 6-7 powtórzeń Triceps 1.leżąc z na ławce poziomej opuszczanie sztangi do czoła poprzez uginanie rąk w [...]

Niemam sprecyzowanego celu cyklu poprostu trzymam diete i cwicze 2 dni dwi partie w zakresie 8-10 powtorzen i 1 dzien aeroby 35 min plus brzuch trx lub rozciaganie i tak powoli sobie cwicze obwod pasa spada i cos tam idzie nie dziele tego na cykle masa / redukcja poprostu miska operuje i wtedy idzie bardziej w jedna lub bardziej w druga strone [...]

Panowie wątpie juz w to czy mam orginał anapolon portugalski ... przez 2 dni zwiększyłem podasz kcal o 700 i węgli o 160g wczoraj był trening bica no kurde łapa nic nie urosła . dwa naj silniejsze srodki a tu taki cyrk. powiem tak jak narazie to po 9 dniach cyklu poszło: - masa o 0,5kg - łapa o 0,5cm ( i to jedynie podeszło to co mi kiedys [...]

ja jestem 3tyg po pierwszej dawce m-drola, przez pierwszy tydzien bralem 10mg/dzien, i potem juz do konca 20mg/dzien, razem z dieta i suplami wciagu 2 tygodni masa podskoczyla mi z 72,5 na... 83kg libido mi sie zwiekszylo, sila tez ostro do gory i bf% spadlo jednak dzis juz koncze ten cykl i wezne cloma i cos na regeneracje watroby bo juz daje [...]

[...] PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD NADGARSTKA: 25 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 35 INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 3 cykle 6 tygodniowe MASA JAKOŚCIOWA POPRZEDNIO ROBIŁEM : Slit 5lat, FBW 6tyg CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: torebka stawowa kostki ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] jak najbardziej ale redukcje uwielbiam na tluszczach. Nie mam tez problemu z wejsciem na ketoze nawet jesli zdarzylo mi sie ladowanie ww prostymi, zawsze na koniec dnia nastepujacego po ladowaniu lub 2 dni po jestem z powrotem w ketozie. Ladowania robie roznie, czasem co tydzien czasem co dwa, zaleznie od samopoczucia. Zamierzam sie [...]

Witam i odkopuję temat ponieważ chciałem się dowiedzieć jedną rzecz. Trenuję 4 razy w tygodniu 2 dni nogi i 2 razy klata, biceps i wiosłowanie klęcząc na ławeczce 5x po 16 powtórzeń na klate robię unoszenie hantla zza głowy 5x po 10 leżąc na ławeczce wyciskanie 5x po 10 i na koniec biceps 5x po 12 zwykłe pompowanie na stojąco z supinacją Trening [...]

Jak na moje oko 2x klatka w tygodniu to za dużo. jeszcze masz małe przerwy (2 dni) za mało rób klatke raz tygodniu. Chcesz fet zrzucać to zacznij sie rzeźbić, a przy takim planie Ci chyba masa będzie skakać a to bez sensu

1-8 tygodnie prop propionat testosteronu (testovis/testolic/farmak oraz masa underow ktorych nie polecam) 100mg to 100mg e2d co 2 dni strzal/shot/iniekcja domiesniowa clomid 50mg czyli po 1tab na noc przez 2tyg booster testosteronu takie suplementy jak novedex itd poszukaj w sklepie z suplami nolva to nolvadex/tamoxifen 20mg tez 1tab, koniecznie [...]

[...] 4,5 g/kg m.c. węgli Rozbiłem wszystko na 5 posiłków, wg mnie tyle starczy, możesz ogarnąć to na 6, ale myślę że nie ma sensu. To jest DNT. W DT po prostu jeszcze bezpośrednio po treningu wrzuć właśnie jakiegoś banana albo zwykłe Carbo w ilości 50g (Carbo jest tanie jakieś 20 zł/kg czyli 50 gr. za porcję). Co do treningu to nie wiem jak [...]

no to jestem... kończę cykl 2000 mg deci i 500 mg wina dawkowanie: pierwsze 2 tygodnie 200 - 300 mg deki /tydz środek cyklu 400 mg deki na tydzień. potem schodzę jak na początku Jak byłem w środku zastosowałem winko 50 mg co 2 dni. Nie przybrałem na tłuszczu, wręcz spadła zawartość tkanki z 18,6 na 15,4% masa skoczyła z 82 (byłem po chorobie) na [...]

[...] wierzę w Twój Plan ), planuję dać wtedy ostry nacisk na dietę (a głównie ograniczenia... bo teraz ich praktycznie nie mam ). Co do klatki to ponawiałem rekord dokładnie 2 dni temu i cieszę się, że ponownie się udało. Serię na cyklicznym robię ciężarem od 70 kg - 100 kg (15/12/10/8/8). Na przysiad tylko jest słabiej bo max 100-110 kg [...]

[...] uderzenia serca, po czym mnożymy wynik x 4 i znamy ilość uderzeń serca na minutę. D/ Ćwiczenia aerobowe (spalające) możemy wykonywać codziennie-osobiście zalecam jednak 1-2 dni w tygodniu zupełnie wolne od wszelkich form treningu (w tym siłowego)-dla odprężenia zmysłów i poprawy regeneracji. E/ Trening aerobowy, jego intensywność i efektywność [...]